Claude 額度老是用完？日常先用 Sonnet，卡關才開 Opus 的選法
Claude 額度老是用完？日常先用 Sonnet、小事丟 Haiku、卡關才開 Opus、最難才用 Fable，Effort 調低也省，餘額看 Settings → Usage。
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更新時間：2026.10.09（依 2026.10.09 Claude 說明頁核對撰寫）
Claude 額度一下午就見底，常見原因是每件事都開同一個模型，連整理三行摘要也不例外。
其實日常只要記一個順序：日常先用 Sonnet，小事丟給 Haiku，卡關了才開 Opus，最難的才輪到 Fable。再加一招，把 Effort 往下調一檔。
📱 這系列的 Reel 都在 IG｜@pinkjhs.life，下一集不漏接 立即追蹤 IG ›💡 快速摘要（TL;DR｜2026.10.09 查證）
- 日常先用 Sonnet：寫文章、分析、寫程式，每天的事都夠用。
- 小事丟給 Haiku：摘要、查一下、抓重點，它最輕，也最省。
- 卡關才開 Opus：很複雜、要想很久的題目再換它，用量比較重。
- 最難才用 Fable：App 選單寫「最難的挑戰」，平常用不到。
- 再省一招：同一個模型把 Effort 從 Medium 調到 Low 也省；餘額去 Settings → Usage 看。
✍️ 資料查證聲明
本文的模型輕重順序與 Effort 說明依 Claude 官方頁面核對，並標註查證日；官方未公布的項目一律標示「未公布」，不做推測。
📑 快速導覽目錄
- 🎯 先講結論
- ☀️ 日常先用 Sonnet，小事丟 Haiku
- 🧩 卡關才開 Opus，最難才用 Fable
- 🎚️ 再省一招：Effort 調低
- 📊 餘額去哪看
- ⏱️ 一分鐘版
- 💬 結語
🎯 先講結論
| 你在做的事 | 先選 | 一句話 |
|---|---|---|
| 日常：寫文章、分析、寫程式 | Sonnet | 每天的事都夠用，先用它 |
| 小事：摘要、查一下、抓重點 | Haiku | 最輕，也最省 |
| 卡關：很複雜、要想很久的題目 | Opus | 用量比較重，卡住了才換 |
| 最難的挑戰 | Fable | App 選單這樣寫，平常用不到 |
官方給的輕重順序是：Haiku 最輕，接著 Sonnet、Opus，Fable 最重（出處：Claude Academy｜Choosing the right Claude model，2026.10.09 查證）。所以口訣就是「先從輕的開始用，不夠再往重的換」。
☀️ 日常先用 Sonnet，小事丟 Haiku
不確定選誰的時候，先選 Sonnet。官方把它定位成日常主力（"the daily driver"）。
摘要、查一下、抓重點這類小事，改丟 Haiku。官方形容它又快又輕量（"fast and lightweight"），在輕重順序裡排最輕。小事一多，每個都開較重的模型，額度就是這樣一點一點被吃掉。
🧩 卡關才開 Opus，最難才用 Fable
Sonnet 處理不來、同一題來回改了好幾輪還卡住，這時候才換 Opus。官方形容它是大型的推理專家（"a large reasoning specialist"），代價是用量比較重。至於重多少，官方未公布具體數字，我不猜。
Fable 是順序的最後一站。App 選單的描述寫的是「最難的挑戰」，平常寫文章、做分析、寫程式用不到，等真的遇到那種大任務再開。
🎚️ 再省一招：Effort 調低
模型選好之後，還能調 Effort。官方說法是：調低可以更快得到答案、用量更少；最高檔留給最難的問題，因為想得越深，花的時間和額度越多（同上出處，2026.10.09 查證）。
做法：同一個模型，把 Effort 從 Medium 調到 Low。小任務用低一點的檔位，真的遇到最難的題，再拉高。
📊 餘額去哪看
想知道額度還剩多少，去 Settings → Usage 看。額度吃緊時，照順序調一遍：小事改丟 Haiku、日常回到 Sonnet、Effort 往下調一檔。
⏱️ 一分鐘版
同一題我也做成一分鐘的 Reels：日常先用 Sonnet、小事丟 Haiku、卡關才開 Opus、最難才用 Fable，再加調低 Effort 的一招。沒時間看全文，看這支就夠了。
【待補：Reel 嵌入，發布後補】
⏱️ 本系列「一分鐘教你一個 AI 工具技巧」
- 前導集：Claude Chat 跟 Cowork 合併了
- 第 1 集：IG 貼文圖字體一致性
- 第 2 集：Reels 加動畫實測：Claude 六輪改稿，全用講的
- 第 3 集：Claude Code 必裝 3 件
- 第 4 集：複製自己的聲音
- 第 6 集：Claude 必裝 3 個 Skill
- 第 7 集：Claude 模型怎麼選最省（本篇）
- 第 5 集：一支 Reel 背後用了 5 個 AI 工具（籌備中）
👉 看全系列
💬 結語
額度用得省，不是靠少用，而是每件事找對該用的模型：日常 Sonnet、小事 Haiku、卡關才 Opus、最難才 Fable，再把 Effort 調低一檔。
遇到這類問題，問 AI 就對了。
這個系列每一集的完整整理，都收在 AI 工作流入口頁。
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